С сегодняшнего дня в нашем аккаунте в Instagram начался полезный челлендж “Привычка недели”. Каждый понедельник мы выкладываем одну привычку на одну-две недели (все зависит от сложности), которая поможет сделать ваш день более продуктивным и насыщенным.
Понедельник. Первая привычка челленджа — утренняя зарядка. Мы собрали и подготовили для вас небольшой гид по зарядкам, которые пробудят вас.
15 MIN BOXING CARDIO — Aerobic Style by Pamela Reif
Интенсивная зарядка-кардио в среднем темпе. Если вы совсем новичок в спорте — пролистните чуть ниже. Но для настоящих вояк-спортсменов это идеальный вариант зарядки.
Продолжительность: 15 минут + 5 минутная разминка перед тренировкой.
Примечания: без прыжков и оборудования, можно без коврика.
Важное напоминание: делайте в комфортном для вас темпе, не спешите, со временем тренировок вы станете лучше и выносливее. Перед зарядкой не забудьте размяться.
ЗАРЯДКА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ от 22х22
На обложке заявлено, что зарядка для начинающих, но неподготовленным зрителям может быть тяжело в выполнении некоторых упражнений. Тем не менее, тренировка получилась действительно хорошей.
Продолжительность: 14 минут + 5 минутная разминка.
Примечания: без прыжков и оборудования, необходим коврик.
УТРЕННЯ 3D ЗАРЯДКА НА ВСЕ ТЕЛО от VVPROFITNESS
А вот этот комплекс идеально подойдет тем, кто только начинает свой спортивный путь. Огромный ее плюс — не нужно делать разминку, она включена в комплекс.
Продолжительность: 10 минут.
Примечания: без прыжков, не нужен коврик.
ЗАРЯДКА ДЛЯ МАКСИМАЛЬНОЙ ПРОДУКТИВНОСТИ от Elina Fedorova
Еще один чудесный комплекс для новичков в легком темпе. Разминка перед ним также не нужна 🙂
Продолжительность: 8 минут.
Примечания: без оборудования, есть прыжки, не нужен коврик.
УТРЕННЯЯ ЗАРЯДКА от Imagine Fitness
Как видите, у нас появилась тенденция — с каждым новым пунктом продолжительность зарядки становится меньше. Тем не менее, она позволит вам быстренько сползти с кровати и прям в пижаме выполнять упражнения.
Продолжительность: 7 минут.
Примечания: не нужен коврик (даже спортивная форма не нужна), без прыжков, легкий темп.
УТРЕННЯЯ ЗАРЯДКА С САМИРОЙ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ от SMSTRETCHING
Активная утренняя зарядка для любого уровня подготовки. Этот комплекс содержит упражнения на различные зоны тела: ноги, пресс и руки.
Продолжительность: 7 минут + 5 минутная разминка.
Примечания: не нужен коврик, есть прыжки.
УТРЕННИЙ КОМПЛЕКС ЙОГИ от Imagine Fitness
Прекрасный вариант для всех, кто любит плавные и статические движения. К тому же, этот комплекс подойдет для начинающих.
Продолжительность: 15 минут.
Примечания: нужен коврик, без прыжков (а откуда им взяться?).
ПИЖАМНАЯ ЙОГА УТРОМ В КРОВАТИ от Йога chilelavida
Еще один lazy комплекс для всех, кто любит поваляться в постели. Валяйтесь с пользой! ♥
Продолжительность: 8 минут.
Примечания: без коврика, в пижаме.
ТРЕНИРОВКА НА РАЗВИТИЕ МОБИЛЬНОСТИ ТАЗОБЕДРЕННЫХ СУСТАВОВ от Newyorkfitspo
Развитие мобильности суставов очень важно даже для тех, кто не любит спорт. Ведь именно это позволяет избегать нежелательных травм в повседневной жизни. Эта тренировка подготовит вас перед активным рабочим днем.
Продолжительность: 17 минут + 5 минутная разминка.
Примечания: нужен коврик, без оборудования.
Делаете ли вы зарядку и каков комплекс ваш любимый? Делитесь в комментариях♥
