БОДРОЕ УТРО: ГИД ПО УТРЕННЕЙ ЗАРЯДКЕ

Автор: Вика Щогла

С сегодняшнего дня в нашем аккаунте в Instagram начался полезный челлендж “Привычка недели”. Каждый понедельник мы выкладываем одну привычку на одну-две недели (все зависит от сложности), которая поможет сделать ваш день более продуктивным и насыщенным.

Понедельник. Первая привычка челленджа — утренняя зарядка. Мы собрали и подготовили для вас небольшой гид по зарядкам, которые пробудят вас.

15 MIN BOXING CARDIO — Aerobic Style by Pamela Reif

Интенсивная зарядка-кардио в среднем темпе. Если вы совсем новичок в спорте — пролистните чуть ниже. Но для настоящих вояк-спортсменов это идеальный вариант зарядки.

Продолжительность: 15 минут + 5 минутная разминка перед тренировкой.

Примечания: без прыжков и оборудования, можно без коврика.

Важное напоминание: делайте в комфортном для вас темпе, не спешите, со временем тренировок вы станете лучше и выносливее. Перед зарядкой не забудьте размяться.

ЗАРЯДКА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ от 22х22

На обложке заявлено, что зарядка для начинающих, но неподготовленным зрителям может быть тяжело в выполнении некоторых упражнений. Тем не менее, тренировка получилась действительно хорошей.

Продолжительность: 14 минут + 5 минутная разминка.

Примечания: без прыжков и оборудования, необходим коврик.

УТРЕННЯ 3D ЗАРЯДКА НА ВСЕ ТЕЛО от VVPROFITNESS

А вот этот комплекс идеально подойдет тем, кто только начинает свой спортивный путь. Огромный ее плюс — не нужно делать разминку, она включена в комплекс.

Продолжительность: 10 минут.

Примечания: без прыжков, не нужен коврик.

ЗАРЯДКА ДЛЯ МАКСИМАЛЬНОЙ ПРОДУКТИВНОСТИ от Elina Fedorova

Еще один чудесный комплекс для новичков в легком темпе. Разминка перед ним также не нужна 🙂

Продолжительность: 8 минут.

Примечания: без оборудования, есть прыжки, не нужен коврик.

УТРЕННЯЯ ЗАРЯДКА от Imagine Fitness

Как видите, у нас появилась тенденция — с каждым новым пунктом продолжительность зарядки становится меньше. Тем не менее, она позволит вам быстренько сползти с кровати и прям в пижаме выполнять упражнения.

Продолжительность: 7 минут.

Примечания: не нужен коврик (даже спортивная форма не нужна), без прыжков, легкий темп.

УТРЕННЯЯ ЗАРЯДКА С САМИРОЙ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ от SMSTRETCHING

Активная утренняя зарядка для любого уровня подготовки. Этот комплекс содержит упражнения на различные зоны тела: ноги, пресс и руки.

Продолжительность: 7 минут + 5 минутная разминка.

Примечания: не нужен коврик, есть прыжки.

УТРЕННИЙ КОМПЛЕКС ЙОГИ от Imagine Fitness

Прекрасный вариант для всех, кто любит плавные и статические движения. К тому же, этот комплекс подойдет для начинающих.

Продолжительность: 15 минут.

Примечания: нужен коврик, без прыжков (а откуда им взяться?).

ПИЖАМНАЯ ЙОГА УТРОМ В КРОВАТИ от Йога chilelavida

Еще один lazy комплекс для всех, кто любит поваляться в постели. Валяйтесь с пользой! ♥

Продолжительность: 8 минут.

Примечания: без коврика, в пижаме.

ТРЕНИРОВКА НА РАЗВИТИЕ МОБИЛЬНОСТИ ТАЗОБЕДРЕННЫХ СУСТАВОВ от Newyorkfitspo

Развитие мобильности суставов очень важно даже для тех, кто не любит спорт. Ведь именно это позволяет избегать нежелательных травм в повседневной жизни. Эта тренировка подготовит вас перед активным рабочим днем.

Продолжительность: 17 минут + 5 минутная разминка.

Примечания: нужен коврик, без оборудования.

Делаете ли вы зарядку и каков комплекс ваш любимый? Делитесь в комментариях♥

0 комментарий
1

Скорее всего тебе понравится:

Оставить комментарий