КАК ОБРЕСТИ ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ РАВНОВЕСИЕ

Автор: Вика Щогла

Эмоциональное состояние и психическое здоровье играют огромную роль в жизни современного человека. Замечали ли вы когда-то, как непроизвольно спите по 15 часов в выходной день, совершенно не ощущая физическую усталость, или злитесь без причины на близкого человека? Или бессмысленное раздражение полностью поглощает вас после незначительной мелочи? К сожалению, это все является частью эмоционального выгорания. При том, что стрессовые ситуации могут и не случаться, незначительные мелочи изо дня в день кочуют и скапливаются в огромную бомбу замедленного действия, а потом происходит один большой «эмоциональный бум».

View this post on Instagram

Spring is in the air 🤍

A post shared by Rosie HW (@rosiehw) on

Как с этим бороться?

Давайте рассмотрим это глобально и разберемся, с чего же начать.

1. Определите причину.

Она есть, даже если кажется, что это не так. Это может быть ваша работа или учеба, люди, которые вас окружают и отношения с близкими.

Возможно, вы изо дня в день занимаетесь нелюбимыми делами или выслушиваете жалобы коллег, тем самым «загрязняя» свое эмоциональное поле ненужной информацией. Посмотрите на себя в зеркало после рабочего дня, нравится ли вам отражение? Моральная усталость куда более заметна, нежели физическая.

Разберитесь со своей работой. Возможно, вам лучше уже начать искать что-то новое и пробовать себя там, где всегда хотелось. Если ваша работа вас устраивает, но вы все же чувствуете дискомфорт после рабочего дня – пересмотрите график и обязанности. Делаете ли вы только свои и нужные дела или взваливаете все сразу и берете обязанности других на свои плечи?

2. Проанализируйте свои отношения с окружающими.

Считаете ли вы другом того, на кого постоянно злитесь или чувствуете негатив? Скажите себе честно, что в вас присутствует — зависть, злость и непонимание по отношению к этому человеку? Или, может, этот человек испытывает подобное к вам? Попробуйте посмотреть на ваши взаимоотношения «чужим» взглядом или спросите близких, что они думают. Важно вовремя отказываться от общения с людьми, которые вызывают у вас негатив и стресс, ведь от этого страдаете именно вы. Учитесь выбирать окружение, и тогда вы будете куда более счастливы.

View this post on Instagram

Daily dose of Pepitou

A post shared by Chloe Lecareux 💙 (@chloelecareux) on

3. Решите семейные неурядицы.

Ассоциируется ли у вас дом с теплой обителью? Хочется ли вам возвращаться в него и наслаждаться уютными домашними вечерами? И речь идет не о косметическом состоянии квартиры или новом ремонте, а о семье. Если, приходя домой, вам приходится выяснять отношения, кричать и доказывать свою правоту, то ни о какой эмоциональной стабильности не может быть и речи. Разберитесь в отношениях, почему так происходит и что можно сделать. Иногда достаточно

разговора или новых установленных правил, а где-то необходимы совместные сеансы с психологом.

4. Избавьтесь от лишнего.

Каждая вещь вокруг вас имеет энергию. И многолетние неиспользованные подарки тоже способны эмоционально разряжать вас. Если вы любитель скопить много ненужного вокруг, то вам явно необходимо задать себе несколько вопросов:

при покупке новой вещичто я могу сделать с этой вещью и нужно ли мне потратить 500 рублей на эту статуэтку? Ее ведь нужно протирать от пыли, найти ей место в комнате, и я буду постоянно ее видеть. Если вам эмоционально не доставляет удовольствие эта копилка, все просто — она вам не нужна.

если вы что-то боитесь выкинутьчто я сделаю с ней, если оставлю в квартире? Когда в следующий раз я возьму ее в руки? Если ответы «ничего», «не знаю», то стоит найти ей нового владельца или отправить в мусорный бак у подъезда.

Со старыми подаркам от людей, которые больше не являются частью вашей жизни или несут негативные воспоминания, стоит распрощаться. Конечно, мы не говорим о красивом фамильном кольце покойной бабушки. Но плюшевый мишка от бывшего Кости явно отжил свое.

5. Найдите увлекательное хобби.

Иногда после работы не стоит сразу бежать домой к сериалу. Это становится больше привычкой, нежели ритуалом. Попробуйте разрядиться и очистить информационное пространство. В этом помогут творческие занятия: рисование, писательство, гончарство или шитье. Вы можете отправиться на курсы или практиковать это дома, сопровождая процесс идеальной атмосферой — мягким светом, приятной музыкой и чашкой любимого кофе под рукой. Подумайте, ищите и прочувствуйте. Выберите душой, даже если все вокруг сочтут это за безумную и глупую идею. Это ваш выбор.

Читайте также: Хочу учиться: курсы, о которых вы могли не знать

6. Замечайте прекрасное вокруг себя.

Измените маршрут на работу, наслаждаясь прогулкой в парке. Смотрите иначе на все, что вас окружает: улыбки прохожих, покупку молодым человеком цветов в лавке, постукивание пальцами в такт музыке в наушниках коллегой по работе. Помните прекрасную цитату: «Красота в глазах смотрящего»? Мы сами выбираем видеть красоту там, где кто-то находит уродство или обыденность.

7. Научитесь говорить «нет».

Кто-то просит вас сделать отчет за него? Или напрягает своими потребностями, уверяя вас в необходимости это сделать? Вы не посыльный, бариста или дополнительный бухгалтер. Ваша работа исключительно ваша. Если вы не хотите идти за кофе — не идите. Делайте все только исходя из собственного желания.

8. Найдите пристанище лишним эмоциям.

Устраивайте вечер в кругу подруг раз в месяц, наслаждаясь вином; рисуйте картины или ходите в кино. Важно просто не скапливать ненужное внутри, а освобождаться от этого.

View this post on Instagram

Miss this place 🌅

A post shared by A l e n a E s i p o v a (@esipchenish) on

Экспресс-методы к обретению эмоционального равновесия:

1. Принять ванну;

2. Послушать расслабляющую музыку;

3. Посмотреть любимый мультфильм детства (вы почувствуете себя ребенком, что быстрее успокоит вас);

4. Заняться ароматерапией. Купите диффузор, масла и устраивайте арома-вечера;

5. Займитесь дыхательными практиками, йогой или медитацией;

6. Отправьтесь на прогулку наедине, попробуйте устроить небольшой разговор с собой;

7. Встретьтесь с человеком, который заставляет вас чувствовать себя хорошо;

8. Зажгите свечи и устройтесь в кресле с дневником в руках. Запишите все свои ощущения и излейте чувства.

Чтобы проблемы с эмоциональным равновесием возникали редко, стоит пересматривать наполненность своей жизни, очищать ее и добавлять что-то новое.

Автор статьи — Вика Щогла

0 комментарий
2

Скорее всего тебе понравится:

Оставить комментарий