МОТИВАЦИЯ: 5 СПОСОБОВ НЕ ЗАБРОСИТЬ ЗАНЯТИЯ СПОРТОМ

Автор: Вика Щогла

Как часто вы засыпали с мыслью начать бегать, а на утро успешно забывали? А все те обещания похудеть в новом году? И сколько первых абонементов стали последними в нашей жизни?

Мы собрали 5 способов, как правильно начать заниматься спортом, чтобы не забросить после первой же тренировки. Включите эти способы в свою жизнь — и результат не заставит себя ждать.

Найдите свой вид спорта

Для начала надо определиться, чем именно вы хотите заниматься. Необязательно часами бегать по стадиону, если вам это не нравится — всегда можно найти альтернативу. Скучно на йоге? Попробуйте танцы! Тяжело под штангой в зале? Вам может понравиться пилатес! Рано или поздно найдется занятие, которое понравится именно вам.

Вложите в это деньги

Купите абонемент сразу на год! Еще лучше — приобрести занятия с персональным тренером. И стильный костюм для тренировок. Суть в том, чтобы потратить на это деньги, тогда совесть станет вашей мотивацией отработать потраченные средства и не даст вам пропустить тренировку.

View this post on Instagram

Я просто решила отдохнуть и перестать заниматься информационной мастурбацией хотя бы неделю. Я взяла с собой две книги и ни одну не открыла. Посмотрела три фильма, прослушивала несколько лекций, пока были в Гонконге, а в Тайланде у меня случился полный Релакс! ⠀ Уже чувствую, как подступает это самое желание сворачивать горы после полноценного отдыха. Планы великие! ⠀ Единственное, что всегда со мной-это тренировки! Интенсивность и нагрузки снизила, но активность нужна, потому что я потом лежу весь день. Минимум 40 минут в день кардио+ пресс я делаю тут стабильно. По питанию: много фруктов, кокос, орехи до 100 гр в день, яйца, рыба, овощи зеленые, пару раз ела десерты, рис …все, собственно. По калориям выходит до 1800, буду снижать немного, как в приеду домой. ПС а ещё я тут отекаю почему-то от жары или непонятно от чего

A post shared by нравственный стержень (@mironovanastasiia) on

Найдите свою компанию

Если вы стесняетесь групповых занятий в зале, то отличным вариантом будет взять с собой подругу, а то и всю компанию друзей. Так вам будет комфортнее. Главное — не отвлекаться во время занятий на разговоры.

Следуйте расписанию

Лучше заниматься каждый день по 15 минут, чем раз в месяц, но целый час. Создайте свое расписание тренировок и следуйте ему. Нет времени? Это не страшно, ведь сейчас на YouTube можно найти множество эффективных тренировок на 5-10 минут. Есть тренировки для занятий прямо в постели или за рабочим столом. Главное — регулярность.

Youtube каналы, которые могут быть вам полезны:

  1. Pamela Reif
  2. Chloe Ting
  3. April Han
  4. TGym
  5. MadFit

Фиксируйте свои достижения

Видели сотню мотивирующих фото «ДО» и «ПОСЛЕ» в интернете? Сделайте так же. Сфотографируйте себя до занятий спортом, опишите самочувствие и состояние здоровья на данный момент. Продолжайте заниматься и через 2 недели регулярных занятий зафиксируйте промежуточный результат. Наглядная разница станет вашей лучшей мотивацией развиваться дальше!

Не забывайте хвалить себя даже за маленькие результаты. Не вините себя за одну пропущенную тренировку или съеденное пирожное. Ведь задача занятий спортом в том, чтобы чувствовать себя лучше.

Автор статьи — Диана Дильман

0 комментарий
0

Скорее всего тебе понравится:

Оставить комментарий