5 ПРИВЫЧЕК, КОТОРЫЕ ИЗМЕНЯТ ВАШУ ЖИЗНЬ

Автор: Вика Щогла

Вставать на час раньше

Все успешные люди просыпаются рано, ведь за работой и постоянным стрессом зачастую не остается времени на себя. А вставая всего лишь на час раньше вы сможете успевать делать все то, на что времени обычно катастрофически не хватает. Делайте первый час после пробуждения свободным от социальных сетей и проводите его с максимальной пользой. Хотите бегать, заниматься йогой или не успеваете читать любимую книгу? Тогда хватит переставлять будильник еще на 5 минут!

Правильно питаться

Каждый прием пищи напрямую отображает наши привычки. Стоит позволить себе съесть несколько безобидных печенек, и куда-то девается вся упаковка. Знакомо? Вам определенно стоит начать работать над своим пищевым выбором, и дело даже не в лишнем весе, который приносят постоянные перекусы. Еда — это о здоровье. Возможно, в 20 лет вы и не чувствуете этого, но в 50 ваше тело скажет вам спасибо за заботу в виде хорошего внешнего вида и отсутствия диабета.

Медитировать

Все знают о пользе медитации, но мало кто действительно использует эту невероятно эффективную методику. Медитация — это упражнения для ума, всего 10 минут помогут вам научиться расслабляться и концентрироваться на настоящем моменте. Сейчас существует много хороших приложений (Headspace, Simple Habit Meditation) с опциями прослушивания подкастов и возможностью выбирать различные мелодии. Пользуйтесь!

Вести дневник благодарности

Современный мир постоянно диктует нам свои правила, и они, не побоимся этого слова, беспощадны. Чего только стоит всем знакомое «No pain, no gain». Многих это откровенно вгоняет в глубокое уныние и депрессию. Стоп. Вдох, выдох. Жизнь прекрасна! В такие моменты важно иметь под рукой то, что поможет настроить себя на позитивный лад. Вам может помочь дневник благодарности. Каждый вечер записывайте всего 3 вещи за которые вы благодарны, это поможет вам создавать позитивный настрой и не ложиться спать в плохом расположении духа.

Digital detox

Когда в последний раз вы выключали телефон на 24 часа? Скорее всего ответ «никогда», ведь согласно статистике World Health Organization 78% населения планеты не выключают телефон больше чем на полчаса в день, а 44% спят рядом со своими гаджетами. Это негативно влияет в первую очередь на сон и вашу ежедневную продуктивность. Устраивайте небольшой отдых от гаджетов один раз в неделю, выключая все устройства. Проводите больше времени с друзьями и семьей, сходите на пикник или поиграйте в теннис, это определенно сделает вас более счастливым, чем просмотр очередной серии сериала в одиночку.

View this post on Instagram

февральское солнце 🍳

A post shared by Alexandra Orlova (@alexsandraorlova) on

0 комментарий
2

Скорее всего тебе понравится:

Оставить комментарий