Зимой лень и нежелание заниматься спортом вполне простительны: погода, настроение, неудобная многослойность и вечная темень за окном совершенно не вдохновляют. С приходом весны мы чувствуем оттепель не только за окном, но и в желании прибегнуть к спорту, чтобы повысить физическую активность. Мы также решили немного вдохновить вас и поделиться интересными видами спорта.
Велоспорт
Закройте на секунду глаза, включите воображение: вы оказываетесь в парке своего города в плотной, но удобной курточке, в ушах звучит любимый трек the weeknd или bring me the horizon, в руках — руль, ноги в легком темпе крутят педали, а ветер развивает косы. Ощущаете запах весны и невесомой свободы, которая пронизывает ваше тело? Если эта картина заставила вас улыбнуться и появилось желание скорее попробовать, можете смело искать велосипед напрокат, искать долгосрочную аренду или доставать железного друга, который давно пылится на балконе.
Напоминание: не все так просто и радужно, как может казаться. Не забывайте о технике безопасности, обзаведитесь шлемом, наколенниками и изучите ПДД для велосипедистов.
Какие мышцы задействует: конечно же, мышцы ног, пресс и ягодичная мышца.
Поплыли!
Плаванье — это чудесная возможность подготовиться к лету не только подкачав тело, но и привыкнув к воде и температуре немного закалиться. Этот вид спорта не только благоприятно влияет на нашу фигуру, но и также помогает снять напряжение мышц после трудной работы, расслабить спину и ощутить моральное облегчение. В начале пути вы, конечно, можете начинать с инструктором. Также многие спортзалы с бассейном работают с самого утра, что позволяет уделить этому время перед работой или учебой.
Какие мышцы задействует: все! Особенно вы удивитесь, увидев некоторое время спустя свои руки.
Коньки или ролики
Зима уже покинула нас, хоть снег и будет оттаивать еще полмесяца, но коньки все же не теряют свою актуальность. Во-первых — меньше людей на льду, во-вторых — этот вид спорта придется по душе всем, кто давно хотел ощутить себя танцором и насладиться уединением. Альтернативой конькам, конечно, приходятся ролики. Они подойдут любителям свежего воздуха и тепла. Их также можно взять в прокат или купить свои.
Какие мышцы задействует: мышцы ног, ягодиц и спины.
Прогулки
Интроверты, пожалуй, обрадовались. Честно скажу, когда активная часть тебя дремлет, чаще обращаешься к чему-то более легкому: прогулки до или после работы есть спасение. Это отличный вариант для совершенных новичков в спорте, а также для тех, кто давно не тренировался. Главное — постепенно увеличивайте дистанцию и темп. Вы также можете следить за прогрессом с помощью специальных программ на телефон (здоровье на IOS или pedometer для других устройств). Некоторые даже предоставят вам советы и программу, которая поможет нормализовать вес.
Какие мышцы задействует: ног и спины. Так же главную мышцу — мозг, ведь будет много времени подумать!
Хайкинг
Вы счастливчик, если рядом с вами есть гористая местность. Что ж, скорее снаряжайтесь необходимым, находите таких же отчаянных и в путь. Конечно, этот вид спорта не так развит у нас, но ему есть другое название — поход. Вы можете найти группу в универе, в паблике вашего города или среди знакомых. Тем более с приходом тепла будет проще переносить длительные переходы.
Какие мышцы задействует: абсолютно все.
Что-то для спокойствия
И зачем напрягаться? Стретчинг, пилатес, йога, растяжка и йога в гамаках станут приятным бонусом для мышц после трудного дня. Также во многих клубах вы сможете найти группы, которые направлены на успокоение и развитие духовной силы. Это станет отличным лекарством от эмоционального выгорания.
Какие мышцы задействует: всевсевсе, обещаем.
Танцы
Идеально для деревянного тела и скованных движениями. Многие танцы включают в себя растяжку и силовые тренировки. Но больше всего этот вид поможет развить пластичность тела, эластичность мышц и самоощущение. После них вы захотите танцевать всего и везде, а также заметите значительные ощущение в движениях, они будут напоминать некоторые фрагменты танца.
Какие мышцы задействует: все зависит от вида танца (контемп, зумба, бальные или хип-хоп направление).
