ELEGANT
  • Головна
  • Стиль життя
    • Все Кулінарія

      ТРИВОЖНІ ПОДІЇ: ЩО МОЖНА ЗРОБИТИ, ЩОБ ПОЧУВАТИСЯ СПОКІЙНІШЕ

      КОНЦЕНТРАЦІЯ УВАГИ: ЯК СФОКУСУВАТИСЯ НА ВАЖЛИВОМУ

      ЯК ЗМІНИТИ СЕБЕ: СТВОРЮЄМО ЗВИЧКИ

      ПОЧЕМУ DIGITAL-ПОДАРКИ — ЭТО КРУТО? 5 ИДЕЙ ДЛЯ…

      3 РЕЦЕПТА ЧАЯ ДЛЯ ОСЕННИХ ВЕЧЕРОВ

      ВЕЧЕР КУЛИНАРИИ: ПРОСТОЙ РЕЦЕПТ ЛАЗАНЬИ

      ВРЕМЯ КУЛИНАРНЫХ ЭКСПЕРИМЕНТОВ: РЕЦЕПТЫ ПАСТЫ НА УЖИН

  • Натхнення
    • ЯК ЗМІНИТИ СЕБЕ: СТВОРЮЄМО ЗВИЧКИ

      ПРЕОБРАЖЕНИЕ ПРОСТРАНСТВА К ЗИМЕ

      ЗИМНИЕ УКРАШЕНИЯ СВОИМИ РУКАМИ

      ELEGANT MOOD | OCTOBER

      САЙТЫ ДЛЯ ВДОХНОВЕНИЯ

  • Краса та здоров’я
    • РАНКОВА ЗАРЯДКА: КОРИСТЬ ТА УЛЮБЛЕНІ ТРЕНУВАННЯ РЕДАКЦІЇ

      НЕ ТОЛЬКО ХЛОЯ ТИНГ: ПОДБОРКА БЛОГЕРОВ С БЕСПЛАТНЫМИ…

      ЭТИЧНАЯ КОСМЕТИКА: ЧТО НУЖНО ЗНАТЬ И КАК ВЫБРАТЬ

      СПАСИБО ДРЕВНЕМУ ЕГИПТУ: АРОМАТЕРАПИЯ И ЕЕ ЦЕЛЕБНЫЕ СВОЙСТВА

      БОДРОЕ УТРО: ГИД ПО УТРЕННЕЙ ЗАРЯДКЕ

  • Культура
    • Все Кінематограф Книги Мистецтво

      ЛІТЕРАТУРНЕ ЛІТО: 5 КНИЖОК НА ВЕЧІР

      ДОДАТКИ ДЛЯ ВИВЧЕННЯ МОВ

      СЕРГЕЙ ПАРАДЖАНОВ: ЖИЗНЬ, ТВОРЧЕСТВО И ИЗБРАННЫЕ РАБОТЫ

      КУЛЬТУРНЫЕ ПРОЕКТЫ И ВЫСТАВКИ ОНЛАЙН

      СЕРГЕЙ ПАРАДЖАНОВ: ЖИЗНЬ, ТВОРЧЕСТВО И ИЗБРАННЫЕ РАБОТЫ

      ВДОХНОВЕНИЕ КОРЕЕЙ: ПОДБОРКА УВЛЕКАТЕЛЬНЫХ ДРАМ

      ФИЛЬМЫ, КОТОРЫЕ РАСШИРЯЮТ КРУГОЗОР

      ТРЕНДЫ 2021 В ОБРАЗАХ ИЗ СТАРЫХ ФИЛЬМОВ

      ЛІТЕРАТУРНЕ ЛІТО: 5 КНИЖОК НА ВЕЧІР

      10 КНИГ ДЛЯ ЧТЕНИЯ В ОСЕННЮЮ ПОРУ

      ПО КНИЖНЫМ ПОЛОЧКАМ: «ВАЖНЫЕ ГОДЫ»

      КНИЖНЫЙ ЧЕК-ЛИСТ НА ТРИ МЕСЯЦА

      КУЛЬТУРНЫЕ ПРОЕКТЫ И ВЫСТАВКИ ОНЛАЙН

      КАК ИСКУССТВО РАЗВИВАЕТ ЭМПАТИЮ

      ОБРАТНАЯ СТОРОНА НОТР-ДАМА

  • Мода
    • ТРЕНДЫ 2021 В ОБРАЗАХ ИЗ СТАРЫХ ФИЛЬМОВ

      ОБРАЗЫ НА ВЕСНУ: ПОДГЛЯДЫВАЕМ У ИНФЛЮЕНСЕРОВ

      ИСТОРИЯ БРЕНДА: YVES SAINT LAURENT

      ВДОХНОВЕНИЕ БРЕНДОМ: JACQUEMUS

      ГИД ПО ПЛАТЬЯМ ДЕВУШКИ 21-ГО ВЕКА

  • Про нас

ELEGANT

  • Головна
  • Стиль життя
    • Все Кулінарія

      ТРИВОЖНІ ПОДІЇ: ЩО МОЖНА ЗРОБИТИ, ЩОБ ПОЧУВАТИСЯ СПОКІЙНІШЕ

      КОНЦЕНТРАЦІЯ УВАГИ: ЯК СФОКУСУВАТИСЯ НА ВАЖЛИВОМУ

      ЯК ЗМІНИТИ СЕБЕ: СТВОРЮЄМО ЗВИЧКИ

      ПОЧЕМУ DIGITAL-ПОДАРКИ — ЭТО КРУТО? 5 ИДЕЙ ДЛЯ…

      3 РЕЦЕПТА ЧАЯ ДЛЯ ОСЕННИХ ВЕЧЕРОВ

      ВЕЧЕР КУЛИНАРИИ: ПРОСТОЙ РЕЦЕПТ ЛАЗАНЬИ

      ВРЕМЯ КУЛИНАРНЫХ ЭКСПЕРИМЕНТОВ: РЕЦЕПТЫ ПАСТЫ НА УЖИН

  • Натхнення
    • ЯК ЗМІНИТИ СЕБЕ: СТВОРЮЄМО ЗВИЧКИ

      ПРЕОБРАЖЕНИЕ ПРОСТРАНСТВА К ЗИМЕ

      ЗИМНИЕ УКРАШЕНИЯ СВОИМИ РУКАМИ

      ELEGANT MOOD | OCTOBER

      САЙТЫ ДЛЯ ВДОХНОВЕНИЯ

  • Краса та здоров’я
    • РАНКОВА ЗАРЯДКА: КОРИСТЬ ТА УЛЮБЛЕНІ ТРЕНУВАННЯ РЕДАКЦІЇ

      НЕ ТОЛЬКО ХЛОЯ ТИНГ: ПОДБОРКА БЛОГЕРОВ С БЕСПЛАТНЫМИ…

      ЭТИЧНАЯ КОСМЕТИКА: ЧТО НУЖНО ЗНАТЬ И КАК ВЫБРАТЬ

      СПАСИБО ДРЕВНЕМУ ЕГИПТУ: АРОМАТЕРАПИЯ И ЕЕ ЦЕЛЕБНЫЕ СВОЙСТВА

      БОДРОЕ УТРО: ГИД ПО УТРЕННЕЙ ЗАРЯДКЕ

  • Культура
    • Все Кінематограф Книги Мистецтво

      ЛІТЕРАТУРНЕ ЛІТО: 5 КНИЖОК НА ВЕЧІР

      ДОДАТКИ ДЛЯ ВИВЧЕННЯ МОВ

      СЕРГЕЙ ПАРАДЖАНОВ: ЖИЗНЬ, ТВОРЧЕСТВО И ИЗБРАННЫЕ РАБОТЫ

      КУЛЬТУРНЫЕ ПРОЕКТЫ И ВЫСТАВКИ ОНЛАЙН

      СЕРГЕЙ ПАРАДЖАНОВ: ЖИЗНЬ, ТВОРЧЕСТВО И ИЗБРАННЫЕ РАБОТЫ

      ВДОХНОВЕНИЕ КОРЕЕЙ: ПОДБОРКА УВЛЕКАТЕЛЬНЫХ ДРАМ

      ФИЛЬМЫ, КОТОРЫЕ РАСШИРЯЮТ КРУГОЗОР

      ТРЕНДЫ 2021 В ОБРАЗАХ ИЗ СТАРЫХ ФИЛЬМОВ

      ЛІТЕРАТУРНЕ ЛІТО: 5 КНИЖОК НА ВЕЧІР

      10 КНИГ ДЛЯ ЧТЕНИЯ В ОСЕННЮЮ ПОРУ

      ПО КНИЖНЫМ ПОЛОЧКАМ: «ВАЖНЫЕ ГОДЫ»

      КНИЖНЫЙ ЧЕК-ЛИСТ НА ТРИ МЕСЯЦА

      КУЛЬТУРНЫЕ ПРОЕКТЫ И ВЫСТАВКИ ОНЛАЙН

      КАК ИСКУССТВО РАЗВИВАЕТ ЭМПАТИЮ

      ОБРАТНАЯ СТОРОНА НОТР-ДАМА

  • Мода
    • ТРЕНДЫ 2021 В ОБРАЗАХ ИЗ СТАРЫХ ФИЛЬМОВ

      ОБРАЗЫ НА ВЕСНУ: ПОДГЛЯДЫВАЕМ У ИНФЛЮЕНСЕРОВ

      ИСТОРИЯ БРЕНДА: YVES SAINT LAURENT

      ВДОХНОВЕНИЕ БРЕНДОМ: JACQUEMUS

      ГИД ПО ПЛАТЬЯМ ДЕВУШКИ 21-ГО ВЕКА

  • Про нас
Краса та здоров'я

ПОСЛЕ ЗИМНЕЙ СПЯЧКИ: ВИДЫ СПОРТА, С КОТОРЫХ СТОИТ НАЧАТЬ

Автор: Віка Щогла 02.03.202008.04.2020
02.03.202008.04.2020

Зимой лень и нежелание заниматься спортом вполне простительны: погода, настроение, неудобная многослойность и вечная темень за окном совершенно не вдохновляют. С приходом весны мы чувствуем оттепель не только за окном, но и в желании прибегнуть к спорту, чтобы повысить физическую активность. Мы также решили немного вдохновить вас и поделиться интересными видами спорта.

Велоспорт

Закройте на секунду глаза, включите воображение: вы оказываетесь в парке своего города в плотной, но удобной курточке, в ушах звучит любимый трек the weeknd или bring me the horizon, в руках — руль, ноги в легком темпе крутят педали, а ветер развивает косы. Ощущаете запах весны и невесомой свободы, которая пронизывает ваше тело? Если эта картина заставила вас улыбнуться и появилось желание скорее попробовать, можете смело искать велосипед напрокат, искать долгосрочную аренду или доставать железного друга, который давно пылится на балконе.

Напоминание: не все так просто и радужно, как может казаться. Не забывайте о технике безопасности, обзаведитесь шлемом, наколенниками и изучите ПДД для велосипедистов.

Какие мышцы задействует: конечно же, мышцы ног, пресс и ягодичная мышца.

Поплыли!

Плаванье — это чудесная возможность подготовиться к лету не только подкачав тело, но и привыкнув к воде и температуре немного закалиться. Этот вид спорта не только благоприятно влияет на нашу фигуру, но и также помогает снять напряжение мышц после трудной работы, расслабить спину и ощутить моральное облегчение. В начале пути вы, конечно, можете начинать с инструктором. Также многие спортзалы с бассейном работают с самого утра, что позволяет уделить этому время перед работой или учебой.

Какие мышцы задействует: все! Особенно вы удивитесь, увидев некоторое время спустя свои руки.

Коньки или ролики

Зима уже покинула нас, хоть снег и будет оттаивать еще полмесяца, но коньки все же не теряют свою актуальность. Во-первых — меньше людей на льду, во-вторых — этот вид спорта придется по душе всем, кто давно хотел ощутить себя танцором и насладиться уединением. Альтернативой конькам, конечно, приходятся ролики. Они подойдут любителям свежего воздуха и тепла. Их также можно взять в прокат или купить свои.

Какие мышцы задействует: мышцы ног, ягодиц и спины.

Прогулки

Интроверты, пожалуй, обрадовались. Честно скажу, когда активная часть тебя дремлет, чаще обращаешься к чему-то более легкому: прогулки до или после работы есть спасение. Это отличный вариант для совершенных новичков в спорте, а также для тех, кто давно не тренировался. Главное — постепенно увеличивайте дистанцию и темп. Вы также можете следить за прогрессом с помощью специальных программ на телефон (здоровье на IOS или pedometer для других устройств). Некоторые даже предоставят вам советы и программу, которая поможет нормализовать вес.

Какие мышцы задействует: ног и спины. Так же главную мышцу — мозг, ведь будет много времени подумать!

Хайкинг

Вы счастливчик, если рядом с вами есть гористая местность. Что ж, скорее снаряжайтесь необходимым, находите таких же отчаянных и в путь. Конечно, этот вид спорта не так развит у нас, но ему есть другое название — поход. Вы можете найти группу в универе, в паблике вашего города или среди знакомых. Тем более с приходом тепла будет проще переносить длительные переходы.

Какие мышцы задействует: абсолютно все.

Что-то для спокойствия

И зачем напрягаться? Стретчинг, пилатес, йога, растяжка и йога в гамаках станут приятным бонусом для мышц после трудного дня. Также во многих клубах вы сможете найти группы, которые направлены на успокоение и развитие духовной силы. Это станет отличным лекарством от эмоционального выгорания.

Какие мышцы задействует: всевсевсе, обещаем.

Танцы

Идеально для деревянного тела и скованных движениями. Многие танцы включают в себя растяжку и силовые тренировки. Но больше всего этот вид поможет развить пластичность тела, эластичность мышц и самоощущение. После них вы захотите танцевать всего и везде, а также заметите значительные ощущение в движениях, они будут напоминать некоторые фрагменты танца.

Какие мышцы задействует: все зависит от вида танца (контемп, зумба, бальные или хип-хоп направление).

0 коментарів
0
FacebookTwitterPinterestTelegram
Віка Щогла

Попередня стаття
ВДОХНОВИВШИЕ МИР: ЖЕНЩИНЫ, ЧЬИ ЖИЗНЕННЫЕ СУДЬБЫ СТАЛИ ПРИМЕРОМ ДЛЯ ПОДРАЖАНИЯ
Наступна стаття
PUT IT ON: ПЛАН ПО УХОДУ ЗА СОБОЙ

Скоріш за все тобі сподобається:

РАСТЯЖКА: ВСЁ, ЧТО ВЫ ХОТЕЛИ ЗНАТЬ

РАНКОВА ЗАРЯДКА: КОРИСТЬ ТА УЛЮБЛЕНІ ТРЕНУВАННЯ РЕДАКЦІЇ

ОСЕННИЙ УХОД ЗА КОЖЕЙ. ПОДБОРКА ОТ YOUKNOWMESASH

КРЕПЧЕ СПИ: БЕССОННИЦА И КАК С НЕЙ БОРОТЬСЯ

ДЕЛАЕМ ЭЛЕГАНТНО: РЕЦЕПТ УВЛАЖНЯЮЩЕГО МОЛОКА ДЛЯ ВАННОЙ

НЕ ТОЛЬКО ХЛОЯ ТИНГ: ПОДБОРКА БЛОГЕРОВ С БЕСПЛАТНЫМИ...

ПУТЕШЕСТВИЕ ПО МИРУ: СТИЛЬ И ОБРАЗ ЖИЗНИ ПОРТУГАЛОК

ДЕЛАЕМ ЭЛЕГАНТНО: РЕЦЕПТ СКРАБА ДЛЯ КОЖИ ГОЛОВЫ

КОСМЕТИЧКА РЕДАКТОРА. БЕЗ ЧЕГО НЕ ОБОЙДЕТСЯ НАШЕ ЛЕТО...

БОДРОЕ УТРО: ГИД ПО УТРЕННЕЙ ЗАРЯДКЕ

  • якщо цього більше немає в твоїх руках, це заслуговує й на те, щоб не жити в твоїх думках. if it’s
  • summer is here
  • create a life you can’t wait to wake up to via @pinterest
  • інколи бути на самоті - це розвиток твого внутрішнього Я via @pinterest
  • find the way to hear your soul and you’ll be the happiest person in the world via @pinterest
  • ✨
  • Я вважаю, що знаходити щастя всередині себе є єдиним шляхом, щоб бути по-справжньому вільною I think that finding happiness within
  • «Ніколи не забувай, як ти цілком несподівано впізнала у собі власного найкращого друга» Елізабет Ґілберт, «Їсти. Молитися. Кохати» pinterest
  • «У вогні не згоряє» Не страшусь, не боюся життя, Хоч уже обпекло зубожіння. Я – надії і світла дитя, І

Me On Instagram

Instagram requires authorization to view a user profile. Use authorized account in widget settings
  • Instagram
  • Telegram
  • О нас
  • Співпраця

@2020 - theelegantmag.com. All Right Reserved.